Celulit – Vreme je za konačni obračun

Celulit predstavlja estetski problem velikog broja žena i većina njih je spremna gotovo na sve kako bi ga se oslobodile.
Sad je pravo vreme da se krene u borbu sa celulitom. Svi znaju da popularne dijete ili tretmani daju tek prolazne I kratkorocne rezultate. Protiv celulita se treba boriti na vise frontova. A najvaznije pravilo glasi “upoznaj neprijatelja da bi ga pobedio”

Sta je celulit?

Osim na zadnjici, celulit se nalazi na gležnjevima, kolenima, stomaku, nadlaktici i na leđima. Mnogi celulit povezuju samo sa prekomernom telesnom težinom iako je on zapravo direktna posledica uticaja ženskih polnih hormona. Celulit uglavnom imaju žene, pre svega zato što imaju veću količinu potkožnog masnog tkiva koje im je priroda podarila kako bi osigurala dovoljno energije da iznesu trudnoću do kraja i dojenjem prehrane potomstvo. S druge strane, kod žena je vezivno tkivo koje deli masne ćelije mnogo čvršće nego kod muškaraca i usmereno je vertikalno prema površini kože, zbog čega i nastaju čvorići koji koži daju izgled koji podseća na koru pomorandže. Ti čvorići su zapravo hipertrofirano masno tkivo, zasićeno vodom i otpadnim materijama zbog usporenog procesa venske i limfne cirkulacije.
Osim toga, postoje masne ćelije koje imaju veću moć da prime nego da otpuste mast. Na nesreću, kod žena na kritičnim mestima preovlađuju masne ćelije koje više upijaju mast, pa dijete i gladovanje daju potpuno suprotan efekat jer organizam tada luči hormon koji blokira razgradnju masti kako bi obezbedio zalihe energije, te tada dolazi do još većeg upijanja masti u dotičnim ćelijama.

Prvi korak – prevencija

Pravilna ishrana je prvi korak kojim se organizmu omogućava izlučivanje otpadnih materija. Ne postoji posebna dijeta protiv celulita koja će vas naterati da gladujete, već samo drugačiji način ishrane koji ne zahteva mnogo manje kalorija, već hranu koja se lako vari. Ishrana mora da bude što raznovrsnija, a poželjno je pridržavati i nekih pravila:

1.   Svakodnevno treba unositi belančevine jer one učestvuju u izgradnji i obnovi tkiva. Dobar izvor belančevina su soja,suncokret,socivo, leblebije, badem,jecami psenica…a dobro ih je kombinovati sa mahunarkama koje sadrže vitamine B1 i B2, kao i kalcijum, fosfor i magnezijum, ali I dve vazne aminokiseline metionin I triptofan.
2.  Prilikom konzumiranja ugljenih hidrata, prednost dajte žitaricama koje su pune polisaharidima. One bi trebale da postanu osnova ljudske ishrane jer nam od njih potice najveci procenat energije. Zitarice smanjuju rizik od dobijanja raka.
3.  Mleko I mlecne proizvode svesti na minimum a umesto mlecne masti koju dobijamo iz njih zamenicemo je masnim kiselinama iz biljaka. Najveci izvor tih masnih kiselina su orasi, badem, lesnik, kao I klice zitarica.
4.  Voće i povrće su najbolji prijatelji zdravlja! Osim što obiluju biljnim vlaknima koja omogućavaju pravilan rad creva neophodan za izlučivanje štetnih materija iz organizma, jačaju i štite krvne sudove.
5.  Pijte puno vode jer ona posepešuje otklanjanje otpadnih materija, uključujući i višak natrijuma.
6. Izbegavajte industrijski prerađene i rafinisane namirnice koje najčešće sadrže aditive i konzervanse. Zaboravite na kobasice, slaninu, grickalice, jako začinjenu hranu.
7.  Smanjite unos kafe, gaziranih i energetskih napitaka.

Pored pravilne ishrane preporučuje se masaža mesta sa celulitom i fizička aktivnost koja podrazumeva vežbe istezanja, vožnju biciklom, plivanje, šetnju prirodom, ali u dovoljnoj meri jer organizam troši šećer kao izvor energije za fizičke aktivnosti u trajanju do pola sata, a tek nakon toga sagoreva masti.
Samo primenom niza metoda i promenom nekih životnih navika, možemo očekivati dobre i trajnije rezultate.