Značaj vode za nas

Ljudsko telo može da preživi bez vode između 8 i 14 dana, u zavisnosti od osobe kao i količine znojenja i mokrenja.
S druge strane, bez hrane možemo da izdržimo mnogo duže – skoro 8 nedelja u zavisnosti od vremenskih prilika, težine, i nivoa fizičke aktivnosti.
I voda i hrana su nam neophodni ali nedostatak vode drastičnije i brže deluje na naše telo. Ti podaci nisu neobični kad se uzme u obzir da nepune dve trećine našeg tela čini voda a neki vitalni organi poput mozga i pluća sadrže čak i veći procenat vode.
Često gubimo iz vida da organizam troši vodu i pri samom disanju. Zamislite, koliko potrebe našeg organizma tek rastu kad je toplo vreme i kad se znojimo! A kad osetimo žeđ, to znači da naš organizam već „pati“. Neki od najvažnijih simptoma dehidracije su suva usta, glavobolja, mučnina, nervoza, zamor, vrtoglavica a u težim oblicima može doći i do groznice kao i delirijuma.
Najčešći savet je da bi svakodnevno bilo dobro unositi preko 2 litre tečnosti. Ipak, svi smo različiti pa su nam i potrebe različite. Leti su naše potrebe osetno veće.
U svakom slučaju, za hidriranje organizma je voda prvi i najbolji izbor. Ona najviše prija našem organizmu. Ona nema kalorija ni šećera.
Zašto je važno dobro hidriranje? Spisak odgovora je poduži. Dobro hidriranje, prvenstveno vodom, pomaže u izbacivanju toksina, prenošenju nutritivnih supstanci kroz organizam, održavanju krvnog pritiska. Osim toga, pomaže pri regulisanju telesne temperature, održava vitalnost svih organa. Koža je hidrirana. Koncentracija nam je bolja. Osećamo se vitalnije. I još mnogo toga…
Neki ljudi retko piju vodu pa tečnost unose isključivo kroz hranu, sokove, čajeve, kafu, slatka gazirana pića, alkohol, itd. Obično kažu da iz nekog razloga ne vole da piju vodu. Navike se teško menjaju ali ponekad ima dobrih razloga da ih promenimo! Bar lagano i uporno. Ako telu pružamo ono što mu treba, pokazujemo potrebno poštovanje i ljubav prema sebi.
Ne zaboravite, koju god da namirnicu ili napitak konzumirate, uvek čitajte etiketu kako biste ustanovili da li je taj sastav ono što odgovara vašim potrebama i organizmu.
I za sam kraj: pijte malo vode tokom celog dana! Prijaće vam.